Ma a Merkúr napja van
Nincs jó, nincs rossz, Te vagy ki e kétséget teremted.

Heti Gyakorlat

A böjt

A legtöbb Magyarországon élő magyar ember megteheti, hogy bármikor eszik, bármit, és sokszor bármennyit.  Ha megkordul a gyomrod, már nyitod a hűtőt, vagy édesség után nyúlsz.  Továbbá az étkezés mára sokkal inkább szól az élvezetek megéléséről, mint a test táplálásáról. A legtöbbünk életmódja ugyanis egyáltalán nem indokolja azt a mennyiségű kalóriát, ami napi szinten magához vesz. Nem is beszélve arról, hogy a kor előrehaladtával nem követjük a lassabb anyagcsere igényelte kevesebb táplálék bevitelt.

Tudod-e kivel élsz?

Sokszor hallani, hogy több éves, esetleg évtizedes párkapcsolatokban az egyik fél hirtelen, váratlanul elhagyja párját. Néha botrányos és tragikus helyzetek alakulnak ki, ott ahol gyermek is van, illetve közös vagyon.

Hasonló történetek ismertek szülő gyermek viszonyában is, és barátok közt sem ritka.

Hogyan lehetséges az, hogy látszólag harmonikus, mély gyökerekből táplálkozó kapcsolatok roppannak ketté pillantok alatt?

Az örömlista

Készíts egy listát.

Egymás alá írd le, mik azok az életedben, amik az öröm forrásai számodra. Mi az, aminek örülni tudsz, és örömöt okoz. Törekedj arra, hogy ne általánosságokba fogalmazz, hanem a részletekre koncentrálj. Például, ha neked a család örömforrás, akkor ne azt írd, hogy a család, mert valószínű nem mindig örömforrás az, és vannak ott nehézségek. Írd le konkrétan, mi az a családban, ami számodra örömöt okoz: játszani a fiaddal, amikor nyerni hagyod a kedvenc játékában, vagy a pároddal a kedvenc éttermetekben a kedvenc ételedet elfogyasztani a kedvenc boroddal stb.

Távol a fénytől

Itt a Karácsony, és függetlenül az ünnep miben lététől, hamarosan itt a téli napforduló. Ilyenkor vagyunk a legközelebb a sötéthez, legtávolabb a fénytől. Ám ennek is megvannak a pozitív oldalai. Ilyenkor sokkal több időt kell(ene) szánni a belső megélésekre. A sötét, és hideg automatikusan összehúzódásra ösztönöz, ami megkönnyíti a befelé figyelést. Ülj le és beszélgess a társassal, vagy barátoddal. Olvass egy igazán neked szóló könyvet, vagy akárcsak tanulmányozd a fényképalbumot.

Eltemetett fájdalom

A betegségek 100%-át (ami nem  velünk született) saját magunk teremtjük. Méghozzá azzal, hogy egy adott helyzetet sem elfogadni sem megváltoztatni nem tudunk. Keresd meg az életedben azt, amit elfogadás vagy tolerancia álcája alatt hordozol magadban, mint be nem teljesült vágy, tőled idegen élethelyzet. Ha megvan és biztosan tudod, hogy csak földet dobtál a parázsra, de az izzás töretlen, ásd ki a hő forrását, és keresd meg miként tudnál vele békében élni.

Legyél spontán!

Az emberek örömtelenségének egyik oka, hogy gondolkodásuk sablonos és szigorú keretek köz mozog. Nem másokhoz képest, hanem saját maguk viszonylatában. Aki konzervatív érékeket képvisel, fél valami merészet cselekedni. A forradalmi lelkületű, nem hódol be a hanyomány szentségének.
Egyszer lépj ki a kereteid közöl és legyél spontán. Vigyél virágot a takarító nőnek, dícsérd meg a szomszéd frizuráját, menj el egy meleg-leszbi bárba, vagy csak night klub-ba, szedd fel az utcán a szemetet, vagy mondj igent a csúnyának, nemet a szépnek.

A szavakban rejlő tudatosság

Ez egy nagyon egyszerű gyakorlat. Mindenkinek vannak olyan szavai, amiket gyakran használ, esetleg túl gyakran. Egy szót válassz ki, és ne használd, helyettesítsd másikkal.

E gyakorlatnak két célja van. Egyrészt, hogy rádöbbenj, mennyire automatikusan működsz, azaz nem tudatosan, és mennyire nehéz a szokások ellen tenni. Másodszor a figyelmet gyakorlod ezzel, ami minden tudatosodás alapja. Harmadszor, rájöhetsz milyen választékos is  a magyar nyelv:-).

Kérni

Manapság egyre gyakrabban találkozom vele, és szinte mindennapos, hogy az emberek elfelejtettek kérni. Helyette kérdeznek: „Idehoznád a poharam?”

Ez sokaknak kérés, holott ez csak egy kérdés.

A „kérem”, és „legyél kedves”, „légy szíves”, „kérlek szépen” a kérő szavak, ahol az ego alárendelődik. Míg a kérdésnél nem: „Megkérhetlek, hogy idehozd a poharam?"

Kihalóban lenne kérni?

Figyeld magad és a környezeted, tud e még kérni, hiszen az alázatosság képessége elengedhetetlen nagyság megéléséhez.

Ébredés

Válassz ki egy hetet, amikor minden nap hajnalban kelsz. Ha családi állapotod, és munkád megengedi, figyeld a világot ebben a korai órában, ahogy ébred a természet, a város, az emberek. Időd lesz sok dologra, amire egyébként nincsen, és kicsit más lesz a világ.

Ha lehet, azért 10 óra kerül ehhez le kell feküdni.

Aki korán kel, aranyat lel:-)

Hála

Hálaadás!

Minden nap, minimum egy héten át (ha lehet egy hónapig) minden nap írj össze 10 dolgot, amiért hálás vagy a létnek.

Pl.: Köszönöm, hogy szerető családban nőhettem fel.
      Hálás vagyok, hogy egészségben élhetek.
      Köszönöm, hogy vízhez juthatok, amikor csak akarok.

 Figyeled magad és a gondolataidat.

Oldalak

Subscribe to RSS - Heti Gyakorlat