Ma a Nap napja van
Nincs jó, nincs rossz, Te vagy ki e kétséget teremted.

Heti Gyakorlat

Figyeld meg ki irányít!

A gyakorlat célja az ego leleplezése, ami az első lépcső a tudatosabb lét felé.
Egyszerű a feladat: figyeld a gondolataidat, mondataidat, reakcióidat. A legbiztosabb és legjobb gyakorlópálya a vita, veszekedés, vagy nézeteltérés. Ott is akkor a legtöbbünk nincsen jelen. Felvállal egy összetűzést, noha legtöbbször teljesen szükségtelen. Ha mégsem az, akkor annak módja teszi a különbséget az ego-rángatta, és a tudatosabb ember között.
Ismertetőjegyek:

Vigyázz a testedre!

Erre az életre csak egy testünk van. Akárcsak egy autó esetében, ha tudnád, hogy nem kaphatunk másikat soha többé, mennyire vigyáznál rá? Vagy inkább jársz gyalog?
A testükre mégsem vigyáznak a legtöbben, pedig nem kér ő olyan sokat. Heti 2-3 alkalommal intenzív testmozgás (legalább fél óra), mértékletes és minőségi étkezés. Ahogy egy rozzant autóval sem jutsz messzire, a tested fájdalmai, és teljesítőképességének határai nagyban befolyásolják az életed élvezetét. Ráadásul ezek nem igényelnek sok pénzt sem mértéktelen időt.

A szép magyar nyelv nevében, hogy te gazdagodj!

Nem tudom miként lehet megszámolni, de állítólag párezer szót használunk a hétköznapi társasági életben, és tízezres nagyságrendben ismerjük őket.
Megfigyelted már, hogy bizonyos mondatokat használsz, adott helyzetekre állandóan? Esetleg folyamatosan egy adott szóval oldod meg a nem tudott szó pótlását? Amikor egy férfiről beszélsz csak a pasi divatos szót használod, vagy mondod még a: manusz, ürge, srác, krapek, alak, csávó, ember, pali, tag, szavakat is?
Ha a hátsó részről van szó, csak így hívod, vagy mondod, hogy: ülep, fenék, segg , valag, sejhaj, tompor, popsi, far?

Változás az élet, változtass, hogy élj!

Sokan vagyunk a szokásaink, berögződéseink, de legfőképpen a kényelem rabjai. Ha megteheted, menj egy hétig tömegközlekedéssel autó helyett, vagy kerékpárral. Ülj a buszon a jobb elő ülés helyett a bal hátsóra. Köszönj helló helyett, jó napot kívánok-kal. stb. Rengeteg olyan cselekedetünk van, ami ugyan az napról napra, reggeli ételtől kezdve a hordott ruháig, vagy hajviseletig.
Sokat segít, a változatosság, mert a gondolataink is legalább úgy elgémberednek, mint izmaink, ha tartósan ugyan olyan irányban dolgoznak.

Magadért, azaz ilyenben legyél önző!

Minden nap, öt percet áldozz, a nap végén, hogy nyugodtan leülsz, és végiggondolod egy napodat. Amikor a végére érsz, keress benne egy eseményt, ami számodra pozitív tartalommal bír, örömöt hordozott. Ha nem talász ilyetm kezd elölről, és addig keress, míg nem találsz. Mindig van. Ha végképp nem találsz,  követekező napd úgy éld, hogy figyeld e pillanatokat. Észere fogod venni, hogy az tegnap is volt, de nem figyeltél fel rá. Ezt most ne egy hétig, hanem egy hónapig csináld.

Aki korán kel...

Aki korán kel, aranyat lel, tartja a mondás. Hanem pék vagy, esetleg újságkihordó, és szeretsz sokáig aludni, javaslom próbáld ki egy hétig, milyen a nappal kelni. Igaz már rövidülnek a nappalok, de még mindig megtapasztalhatod,  milyen az éledő természet, vagy az ébredő város. Az ébredés traumája után rájössz nem is vagy álmos, és mennyivel több időd van mindenre. Ha ráadásul nem csak korán kelsz, hanem időben is fekszel, akkor még fáradt sem leszel napközben, sőt több lesz az energiád.
Ja, és ha korábban kelsz, tovább élsz, de ha mégsem, akkor többet biztosan :-)

 

A kincs a lábad előtt hever

Az alábbi kérdésre megkapod a választ, ha kipróbálod legalább egy hétig, de jó lenne egy hónapig valamlyik gyakorlatot vagy cselekedet, amiről tudod, hogy előrébb visz. Be tudod tartani? Lehet csak annyi, hogy miden nap egy órával hamarabb kelsz, ami egy órát azzal töltesz, amire azt mondod nincs időd: olvasol, tornázol, tanulsz, meditálsz, vagy csak sétál egy nagyot.

Tolerancia

Életünk talán egyik legnagyobb kihívása ítélet, és bírálat nélkül beszélni, hát még gondolkodni. Tudsz-e nézni emberre, aki éppen trágár szavakkal neveli gyermekét, úgy, hogy nem gondolod, milyen egy primitív ember?
Egy más vallás, vagy eszmeáramlat fanatikus képviselőjére tudsz-e megértőn tekinteni?
A BMW-s fluxos kopasz kigyúrt férfire bevág eléd az autójával, képes vagy ítélet nélkül nyugtázni a helyzetet?

A nevelés

Szokták mondani, hogy a focihoz, és a neveléshez mindenki ért. Akinek van gyermeke tudja, hogy „jól” nevelni nem lehet. Ez a gyakorlat most arról szól, hogy idézd vissza saját gyermekkorod minél pontosabban, és nézd meg, te milyen voltál gyermeknek, kamasznak stb. Bizonnyal jogos, ha felnőtt mércével mérünk egy gyermeket, amikor nevelés céljával jót akarva korlátozzuk, esetleg büntetjük? Jobb szívvel közeledünk a gyermekhez, ha látjuk, hogy mi is hosszú utat jártunk be, míg ilyen nagyon okosak lettünk.

A nyár

Legtöbbször önkorlátozó, fejlesztő gyakorlatokat adok, most nyáron itt az ideje az lazításnak, ami bármilyen fura sokaknak nem megy.  Ebben az évszakban, amikor a természet eléd tárja minden kincsét, élvezd a nyár adományait: Egyél sok-sok gyümölcsöt és zöldséget. Járd az erdőt, és fürödj vizeinkben. Kapcsolódj ki, és fogadd be a nap melegét, a fény átható eneriáival töltődj. Nézd meg egy napfelkeltét, és csodáld meg a naplementét. Figyeld meg milyen, amikor ébred a természet egy tó partján, és lásd, miként csendesedik el.

Oldalak

Subscribe to RSS - Heti Gyakorlat